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表演攻略!形体训练的注意事项有哪些?

更新时间:2021-06-12 16:35:30


  形体训练可以以“现代舞”“的基本动作作为基础,它的训练方法比较符合表演艺考生(演员)形体训练的要求。尤其可以帮助那些没有形体基本功的考生解放肢体,并且帮助他们自如地控制肢体。

  形体训练作用

  (1)对人体进行生理上的刺激,使它为更紧张和更高效的活动要求做好准备。

  (2)发展成为一个受过良好训练、能自我控制的身体素质。

  (3)不断使柔韧性、肌肉力量、平衡能力和协调性有所增强与改进。

  (4)有效地增强人体的控制能力和技巧。

  (5)发展一套动作语汇。

  

表演攻略!形体训练的注意事项有哪些?


  形体训练的注意事项有哪些?

  初学者出现肌肉酸痛,身体僵硬甚至肿胀属于正常现象,一般在一周左右就会适应,但如果在锻炼中突然出现剧痛或者在锻炼后出现单侧肢体异常疼痛,应立即停止运动,找出原因或及时就医。

  要随时关心身体的围度变化,而不是只注意体重,因为肌肉密度比脂肪大,所以经过训练可能会出现体重未变但视觉上苗条许多。

  正确的呼吸方式会减轻肌肉疲劳,因此每个动作都应该配合正确的呼吸方式-简言之,发力呼气,放松吸气。

  形体基本功自我训练

  为了训练同学们身体各部分的灵活性和身形的可塑性,在考试时能听听从考官指挥做出各种要求动作,以下身体(形体)表现力的基本训练,可以在平时不断反复练习。

  身体各部分分离动作练习

  练习时,两腿分开与肩宽,身体自然站立,不要过于放松,但也不要僵硬。当检查自己的身体己达到要求时,就可以开始活动。一般来说,分离动作往往是从头部开始,具体可做如下练习:

  (l)头部与颈部活动练习

  (2)肩部动作练习

  (3)胸部动作练习

  (4)双臂动作练习

  (5)手与手腕动作练习

  (6)胯部动作练习

  (7)腿部动作练习

  (8)脚与脚腕动作练习

  

表演攻略!形体训练的注意事项有哪些?


  现代舞代表性舞蹈:

  拉丁舞:拉丁舞又分五个舞种:伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。拉丁舞的五项舞蹈各有格,桑巴的激情,恰恰的活泼,伦巴的婀娜,斗牛的强劲,牛仔的逗趣。风格的不同,最主要的是内涵的把握。

  学习现代舞呼吸是基础,要求呼吸要有韵律的配合,这个非常重要,另外身体的放松感,有一定适度,在每一个动作上达到全身的松弛,但不是松懈;在做每一个动作时幅度一定要放大,每一个关节都在拉伸,有一个向前的延伸感,并且在学习现代舞时地面动作比较多,头部,腰部要保护好;在学习中内心要放开束愽,回归自然,内心时刻记住现代舞不是跳给别人而是跳给自己,给自己想象一个意境,就很容易找到灵感来表现。

  综上所述,关于形体训练的注意事项有哪些?的内容就全部介绍给大家了,希望对于同学们的形体训练能起到帮助,如果同学还有表演艺考培训相关的问题,可以继续关注本站了解更多艺考培训内容!